【過度依賴】朋友太黏?改善過度依賴的方法

朋友太黏讓你感到有負擔嗎?另一半過度依賴讓你壓力很大嗎?想改善過度依賴的緊張關係嗎?其實過度依賴並不嚴重,只要用對方法就能幫助改善你們之間的關係,讓擁有多次經驗的我來告訴你如何守住界線,讓你不破壞友情的前提下,還能改善你們的關係,讓緊繃的關係重獲生機。

「友情」在我的求學過程中是最主要的生活重心,當時在學校常常是負責協調朋友間吵架、冷戰等問題的和事佬,因此,其實「友情」這個課題對於我來說並不困難,反而像闖關一樣,喜歡破解並解決各種問題。

但是,唯有一個問題是我百思不得其解的,那就是面對朋友的「過度依賴」,以前我不太了解什麼是過度依賴,只是遇到這種朋友、同學,對我太親近,親近到無時無刻都會想到我、依賴我、甚至是為我好的時候,我就會開始逃避,並想辦法結束這種相處模式。

過度依賴是什麼?

過度依賴其實不只有在友情關係中會發生,在愛情裡也常常是讓人很困擾的問題,而過度依賴會造成人與人之間相處的關係變得緊繃而沒有空間。

過度依賴的舉動有哪些?

訊息轟炸

無時無刻跟你分享他的事情,即使這些事情跟你沒有太大的關係,例如他想睡覺、或想大便…等,他總是會一直傳訊息給你,秒讀秒回,甚至當你晚一些回覆,他就會問你「怎麼都不回訊息、消失這麼久」,這種無時無刻緊迫盯人的相處模式會讓你感到沒有個人空間,但卻不知道怎麼拒絕,因為他其實也沒有做什麼對不起你的事情。

掌控行蹤

沒有安全感,想隨時知道你的行蹤,會希望你最好都跟他待在一起就好,連上廁所都要一起,希望他的所參加的每個場合裡都有你陪伴,如果你不在他的身邊,他會透過訊息確保你無時無刻都能回覆他的訊息,讓他知道你的狀況。

問題依賴

當他有任何問題時會一直詢問你的意見,即使有些問題他可以自己解決,例如:你覺得我晚餐要吃什麼、出門要穿什麼…等,大的問題更是煩到你如果沒給他一個解決辦法他就會睡不著覺。

情緒依賴

當他心情不好的時候,會無條件讓你看見他的所有情緒,希望你吸收並消化他的情緒,如果你展露出不耐煩的表情會讓問題越來越惡化、一發不可收拾。

你會在意別人對你「過度依賴」嗎?

「過度依賴」的接受程度因人而異

有些人覺得這些行為對他們的生活沒有造成太大的問題,所以覺得還好沒什麼關係;有些人會像我一樣對於人與人之間的界線較為敏感,希望能明確地區分朋友間的關係以及親密程度。

如果你跟我一樣對於每個人,心中都有一條屬於你們之間的界線,那你可能就會很在意過度依賴者與你之間的相處模式,我們都希望確保彼此認知這條界線,但是總會遇到有些關係可能不到這麼密切的朋友卻越過了這條界線的時候,如何堅守界線讓自己不再困擾,同時又能維持你們的友情會需要花費心思妥善處理。

過度依賴會造成哪些問題?

給別人帶來壓力

過度依賴其實會為別人帶來最大的困擾就是「壓力」,因為你的過度依賴讓人沒有喘息的空間,但其實每個人都需要自己的個人空間,如果你沒有給別人合適的個人空間就會為別人帶來龐大的壓力,讓人不想跟你相處。

讓自己情緒緊繃

其實過度依賴不只會為別人帶來困擾,對自己造成的傷害反而更大,因為當你過度依賴一個人,你就失去自我的掌控權,整個人的生活會容易變得患得患失、情緒緊繃,且你的所有情緒都取決於你依賴的那個人對你的態度如何。

情緒緊繃

人際關係失衡

當你過度依賴一個人時,你可能會因此忽略建立其他的人際關係,讓你變得更孤立無援,只能依靠一個人給你安慰,也沒有其他能幫助你轉移注意力的朋友,導致人際關係出現問題。

造成關係磨損

當你過度依賴他人,沒為自己與他人保留適當的空間時,容易一下子就嶄露自己全盤的面貌也不管對方能不能接受對於剛認識的朋友會重新謹慎地衡量你這個人,可能加速別人對你產生誤解或厭惡的感受,適度的保留神秘感是一段關係要長久的秘訣,完全赤裸的嶄露自己風險性相對較高。

如何解決你們之間的緊張關係?

以我自己來說,遇到過度依賴者我以前是不知道怎麼處理的,但就會莫名想逃避他們,逃避一陣子之後也搞得彼此之間的關係很尷尬,因為他也會感覺你在逃避他,你也不知道怎麼說明為什麼躲著他,但如果這些問題能用更成熟的方法去解決,是不是就不會因此少了一段難得的友誼。

什麼原因會造成過度依賴?

以我的經驗,碰過了5、6個過度依賴的朋友,他們的問題也都不盡相同,因此了解什麼原因會導致他們過度依賴,對於解決你們之間的問題很有幫助。

缺乏自信的人

有些人在童年時期因為家庭環境的關係,讓他成為了一個缺乏自信的人,很多時候父母已經幫他做好決定了,或是父母不信任他的決定,甚至嫌棄他事情做得不好,因此打壓到他的自信心,讓他成為一個沒有自信的人,而無法為自己做決定。

剛面臨轉換環境

有些人因為升學、工作…等原因一時間要轉換自己的生活環境,當自己突然要獨自面對生活上的問題時,會感到徬徨無助,想找人幫忙。

換新環境的話沒有認識的人怎麼辦,又要重新適應新的同學、同事,讓人感到不安,因此容易對原本就認識的人產生更多的依賴,例如:以前的朋友剛好要上同一間學校,因此希望找他作伴,無法將自己的心態轉換為自己也能去認識新的朋友。

無法獨處的人

有些人非常不習慣自己獨處,無法享受獨處的樂趣,覺得自己一個人吃飯很孤獨,自己一個人出去像是沒朋友一樣,因此習慣做什麼事都要找人陪,連自己上廁所都不敢,內心容易感到孤獨。

無法獨處

如何改善你們之間的關係

過度依賴者其實只是習慣透過依賴來掩飾自己內心的不安,因此你可以透過以下方法幫助改善你們之間的關係。

先了解他為什麼會習慣依賴的原因,並有耐心地針對問題協助他用正確的方式慢慢改善,就能幫助解決你們之間的緊繃關係,也不會破壞你們之間的友情。

耐心陪伴

針對缺乏自信的人

針對缺乏自信的人你可以幫助他培養自信,多給予他一點鼓勵,並給他多一點自我作主的機會,適時地培養並督促他,讓他有為自己做決定的能力。

針對轉換新環境的人

針對剛面臨轉換新環境的人,你可以在初期給他一點陪伴,但不能讓他過度依賴,要讓他知道你也有自己的事情要忙並鼓勵他多去認識新的環境及人,告訴他認識人的好處,幫助他早日脫離轉換憂鬱期。

針對無法獨處的人

你可以告訴他如何練習獨處,獨處的時候能做些什麼, 例如:鼓勵他可以練習冥想,傾聽自己內心的聲音,或是去做運動讓自己的身體更健康,做一些一個人就能做的是培養成就感,讓他慢慢成就解鎖就敢於挑戰更多的事情。

獨處

如果我是過度依賴者該怎麼辦?

過度依賴其實不算是很嚴重無法解決的問題,但是確實會為自己與他人的生活帶來一些困擾,培養自己「適度依賴」的能力,能幫助你改善問題。

你的情緒問題只有你自己能解決

當你有情緒上的問題時,你需要了解,情緒問題來自於你自己內心所產生的,沒有人能真正地了解你現在所產生的情緒及壓力是因為什麼,當然,有情緒問題時適時地求助很好,但在求助別人之前,要先傾聽自己內心的聲音,讓自己靜下心來探索問題,去摸索你的情緒是源自於什麼,是因為身體不舒服還是因為發生了什麼事情這樣才能針對問題找到解決方法。

當你稍微了解自己內心的情緒問題時再去求助他人,幫助你更深入地探索或尋找解決方法,才能讓人更摸得著頭緒,更有效率的幫助你,也才不會讓人覺得你是一個只會情緒依賴別人、沒有自我解決能力的人。

了解「親密關係」的相處之道

很多人常常把「親密」跟「親易掌控」混為一談,人們有時候習慣用掌控別人的方式來證明你們之間的關係更進一步,例如:因為你臨時需要他,所以要他排開個人的所有行程來陪你,因為你是他最重要的人,所以他不能拒絕。

但其實,真正親密的關係,不是掌控,而是適時地給予自由。

讓他在有個人安排時,能放心地做著自己的事,而不用時刻擔心你會不會生氣、會不會不開心、會不會受傷…等,在自由的空間裡能夠盡情的展現自我,他會感謝你有給他自己的空間,那麼你們彼此也能更親近且坦然地自在相處。

培養你的自主意識習慣

會過度依賴可能是你的自主意識不夠,對自己的決定不夠有信心,總是習慣聽取別人的意見,因此想改善過度依賴,你就必須適時地傾聽自己內心的聲音,去探索你真正喜歡什麼,你下的決定就是最好的決定,打扮出自己最舒適自在並且喜歡的樣子,不再去管他人的眼光、看法、意見,尊重自己的選擇,你就能改善依賴別人幫你做決定的壞習慣。

結論

過度依賴者並不可怕,希望透過這篇文章能讓你更了解如何處理你與朋友之間的關係,不要再像我過去一樣只會逃避,祝福你們有個讓對方都感到舒適自在的美好關係,不管是愛情、友情、親情都好。

美好關係

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阿波
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